Cojocaru Laura - Maria
Conform ultimelor raportări, la nivel planetar s-au înregistrat peste 175.000 de cazuri de Coronavirus, iar numărul deceselor a depășit pragul de 6.700. În același timp, aproximativ 6.000 de cazuri sunt considerate ca fiind grave sau critice, iar numărul pacienților vindecați este de 77.867 persoane, potrivit site-ului Worldometers.info. În țara noastră, numărul persoanelor depistate pozitiv cu virusul Covid-19 a atins numărul de 158 de cazuri, iar din fericire nu s-a înregistrat până în momentul de față vreun deces.
Aceasta este o cauza principală de stres pentru cetățeni care, în lipsa unei comunicări coerente din partea autorităților statului pot dezvolta stări de anxietate și atacuri de panică. În opinia psihologului Laura Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI), în stare de stres, organismul nostru direcționează cea mai mare parte din energie către organele și procesele fiziologice care se ocupă cu instinctul de supraviețuire (exemplu: suprarenalele, adrenalina, cortizolul, inima, circulația sângelui, respirația, oxigenarea, musculatura). "Cu cât stăm mai mult în acest proces, cu atât avem mai puțină energie pentru organele, glandele și procesele fiziologice care se ocupă cu regenerarea celulară.
Rezultatul
este scăderea sistemului imunitar. Forfota mentală direcționată în acest
mod, face ca energia necesară organismului pentru a se apăra de agenți
periculoși pentru sănătatea noastră să fie consumată pentru apărarea
împotriva unor iluzii. Stresul reprezintă o stare care ne cuprinde
ființa pe toate planurile, mental, emoțional și fizic. De fapt stresul
în sine nu este o "boală", nu este ceva ce există în mod palpabil, ci
presupune în sine reacția noastră mentală interpretativă la stimulii
exteriori sau interiori. Astfel, îngrijorările imaginare legate de ce
s-ar putea întâmpla (în viitorul apropiat sau mediu) pe care le rulăm
mental, perfecționismul și nerăbdarea, ne pot produce în mod inutil o
stare de panică bazată pe mai nimic", explică psihologul Laura Maria
Cojocaru.
9 sfaturi pentru a ne păstra calmul în această perioadă
Totodată,
specialistul ne oferă 9 sfaturi prin care ne putem păstra calmul în
toate această perioadă de neliniște cauzată de fenomenul Coronavirus:
1. Renunță la îngrijorări imaginare, pentru că țin de un viitor pe care nu-l cunoști!
2.
Renunță la nemulțumiri mărunte și crește-ți recunoștința pentru ceea ce
ai, știi și poți deja sau poți căuta, întreba și învăța.
3. Rămâi cu atenția pe ce este cu adevărat important: sănătatea, relaxarea, recunoștința, familia, iubirea.
4.
Menține constant un stil de viață sănătos pentru a-ți susține sistemul
imunitar (mod de gândire util/bazat pe prezent, realitate palpabilă,
mișcare fizică, alimentație echilibrată, socializare de calitate,
hobby-uri).
5. Redu consumul de carne - procesarea ei consumă mai
mult din energia organismului decât procesarea vegetalelor, hormonii de
stres eliminați de animalul ucis trec în corpul nostru, având ca
rezultat creșterea necontrolată a stării de panică.
6. Respectă cu această ocazie viața altor ființe, respectă curățenia, mediul înconjurător și echilibrul natural.
7. Petrece mai mult timp cu familia, prietenii, cu tine însuți.
8. Citește, citește, citește!
9.
Abordează constant (zilnic) orice metodă de relaxare ți se potrivește:
mișcare fizică, cititul unei cărți, un film bun, un hobby, meditație,
respirație, training mental, mindfulness, psihoterapie, NLP, tehnici
energetice, yoga, timp de calitate cu persoane de la care ai ceva de
învățat etc.
Laura-Maria Cojocaru, președinte și fondator al
Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI)
și președinte și fondator al Asociației "Generația Iubire" este
Psihoterapeut şi Trainer în Programare Neuro-Lingvistică. A studiat
natura minţii umane urmând 9 formări profesionale cu abordări diferite -
psihoterapie integrativă, hipnoză clinică, relaxare și psihoterapie
ericksoniană, psihoterapie de cuplu și familie, psihologie clinică,
neuro-programare lingvistică, terapii florale Bach, consultant Panorama
Socială, instructor internațional yoga. De peste 11 ani ghidează oamenii
atât în ședințe individuale cât și de grup și organizează cursuri şi
traininguri în România, cu scopul de a-i face pe oameni să-și acceseze
și utilizeze la potențial maxim resursele interioare.
