Psiholog Angela Nuţu
Frica este cea care ne face mai mult rău
decât orice altceva, decât orice problemă medicală sau de orice altă natură.
Potrivit specialiștilor, cu cât atitudinea și starea noastră psihică este calmă
și pozitivă, indiferent de natura problemei, cât de mare sau gravă ar fi
aceasta problemă, cu atât avem șanse mai mari să ne fie mai bine; asta deoarece
sistemul nostru imunitar este în strânsă legătură negativă cu stresul,
respectiv pozitivă cu relaxarea și tonusul psihic din viața noastră.
In opinia psihologului Angela Nuțu,
vicepreședintele Asociației Române de Hipnoză, am învățat de-a lungul timpului
(ca specie, nu doar ca individ) că dacă prevedem pericole și facem strategii în
avans, avem șanse mai mari să avem ce mânca, să rămânem în viață, să perpetuăm
specia și puii de om să crească și să fie în siguranță, etc. Totodată, am
învățat atât de bine această lecție, ne-am dezvoltat capacitatea de a
previziona atât de mult încât acest lucru se poate (si uneori o face!) întoarce
împotriva noastră. Pentru ca avem această dublă sau triplă calitate a creierului nostru,
avem rațiunea, mintea conștientă și avem EMOȚIILE, instinctele, instinctul de
supraviețuire.
“Astăzi
suferim de atacuri de panică fără să existe NICIO amenințare reală – nici
pantera sau ursul, nici foametea, nici războiul, nici atacul tribului vecin
venit să ne ia hrana sau să ne siluiască femeile etc. Astăzi avem anxietate,
doar uită-te ce se întâmplă, astăzi, când oamenii sunt nevoiți să stea în case;
sau anxietate de ieșit afară, între oameni, între semenii noștri. Astăzi, avem
stări de frică fără obiect și motiv, avem fobii de lucruri sau animale cu care
de fapt nu ne interesectăm mai deloc sau chiar niciodată. Știai că, statistic vorbind,
în mai mult de 80% dintre situațiile în care ne temem de ceva rău care ni s-ar
putea întâmpla, de fapt acele lucruri nu se întâmplă niciodată, sau nu sunt
atât de grave pe cat ne imaginăm?! ”, explică psihologul Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de
Hipnoză.
Ghid
de supraviețuire ... mentală în plină pandemie de Covid-19
1. Meditează. “Mulți se sperie de
această concept deoarece automat se gândesc la metodele complexe din filme.
Este o modă poate, dar tu fă-o așa… cinstit și relaxat, pentru sufletul tău!
Dacă nu ai vreo metodă anume pe care să o cunoști, e simplu: stai într-o
poziție relaxată și observă-ți respirația, bătăile inimii sau gândurile care
vin și…ghici ce? – trec! Doar observă-le, nu le urma, nu le combate! Fă acest
lucru ori de cate ori ai ocazia sau ai nevoie. Începe cu câte 5, maxim 10
minute, nu te arunca la prea mult timp încă de la inceput. Altfel va fi ca la
dietele cu o roșie pe zi… te va ține până pe la ora 16-17 când devastezi
frigiderul”,
explică psihologul Angela Nuțu.
2. Introspecția. “Stai cu tine și
întelege-te. Iartă-te! Acceptă-te! Cunoaște-te! Spuneți mereu că cel mai bine e
așa cum se întâmplă, că era nevoie în drumul tău, în viața ta să ai acea
experiență, care o fi ea, mai ales acelea care nu-ți plac, ca să fii mai mult,
să fii mai conștient, să fii mai puternic, mai iertător sau plin de compasiune etc.”, spune specialistul.
3. Râzi. “Fă din asta un
obicei! Construiește o „autostradă” pentru atitudinea de joacă, de bucurie.
Uneori este bine să nu ne luăm prea tare în serios! Dă-ți voie să „greșești”!
Dacă te temi de ridicol sau de greșeli, fă-le special! Imunizează-te! Ieși din
casă cu tricolul pus pe dos și observă, cu uimire, cum pământul nu s-a oprit
din rotație pentru că tu ai făcut acest lucru”, este de părere psihologul Angela Nuțu.
4. Cultivă recunoștința. “Simt că nu pot sublinia îndeajuns importanța acestui
lucru, acestui obicei – de a fi recunoscători pentru ceea ce trăim, avem,
experimentăm, suntem!
Dimineața, când te trezești
și/sau seara când te duci la nani, fă-o cu sufletul ușor pentru toate
binecuvântările din viața ta! Poate ai două mâini, două picioare. Poate mergi
bine sau chiar poți alerga. Poate ai un job, un partener, părinții sau măcar
unul dintre ei în viață, frați, surori, prieteni. Poate ești frumos/frumoasă,
poate ai haine frumoase și o casă confortabilă, și vacanțe, și amintiri
speciale. Poate azi ai găsit rapid un loc liber de parcare cand te grăbeai. Poate realizezi că ești integru mental si psihic –
crede-mă, am facut rezidențiat la Spitalul Obregia din Bucuresti și știu ce
înseamnă să nu fii! Indiferent că sunt motive mari sau mici, dă-ți seama câte
motive de recunoștință și bucurie ai în fiecare zi! Infinit mai multe decât
cele de lipsă sau teamă!
Cu alte cuvinte – dă un
sens, o direcție vieții tale! Aceea a binelui și a creșterii! Cu cât o să faci
aceste lucruri, cu atât teama, stresul și imunitatea scăzută, vor fi mai mici
în viața ta. Pentru că alegi ce atitudini și emoții să cultivi! Fii liber, fii conștient, fii vesel, întelege,
acceptă și fii recunoscător!”, conchide psihologul Angela Nuțu, vicepreședintele Asociației Române de
Hipnoză.
Angela
Nuțu este Psihoterapeut și unul dintre cei mai cunoscuţi şi bine pregătiţi
traineri din România, vicepreşedinte al Asociaţiei Române de Hipnoză. Are
experiență de peste 10 ani în domeniul comunicării și al instruirii adulților
și de peste 15 ani în domeniul antreprenoriatului și al afacerilor. Membru
Fondator al Asociației Române de Coaching, Formator acreditat ANC, Trainer
acreditat NLP, Trainer acreditat Metoda Terapia Subliminală, Psihoterapeut.
