Tranzitul intestinal joacă un rol esențial în starea de sănătate a întregului organism. De altfel, se spune că sănătatea noastră începe și se sfârșește în intestine. Tulburările de digestie reprezintă o problemă destul de frecvent întâlnită în rândul adulților, dar și al copiilor, manifestându-se mai ales în cazul persoanelor de sex feminin. Principalele cauze ale problemelor tranzitului intestinal au legătură directă cu stilul de viață, tocmai de aceea, dacă vrei să îți reglezi sistemul digestiv, ar trebui prima dată să faci o evaluare a obiceiurilor tale și să le schimbi pe cele nesănătoase.
Primul obicei pe care îl poți introduce în rutina ta zilnică este să bei o cantitate de apă suficientă pentru a-ți hidrata întregul organism. De multe ori, problemele tranzitului intestinal provin din deshidratarea organismului. Dacă nu bei suficient de multă apă, organismul o absoarbe pe cea disponibilă, lăsând colonul uscat și determinând apariția tuturor dereglărilor sistemului digestiv. Nu ai crede că un pahar de apă în plus pe zi este atât de important până nu te confrunți cu diverse tulburări digestive.
O altă parte importantă a unui stil de viață sănătos este mișcarea zilnică. Sedentarismul este una dintre cauzele apariției constipației și în zilele noastre, din ce în ce mai mulți adulți își petrec ziua întreaga în fața unui birou, iar când ajung acasă se aruncă direct pe canapea sau pe fotoliu, uitând de cele 10-20 minute de mișcare zilnică. Mișcarea stimulează musculatura internă și ușurează digestia. Poți alege să mergi pe jos de la birou acasă sau să mergi la cursuri de pilates, yoga sau aerobic, care au avantajul de a te relaxa după o zi de muncă grea. Toate aceste exerciții te ajută să te menții în formă și în același timp să îți păstrezi sistemul digestiv sănătos.
Nu în ultimul rând, alimentația joacă un rol extrem de important în menținerea tranzitului intestinal. O alimentație bogată în fibre este regula de aur a unui stil de viață sănătos și a unui sistem digestiv sănătos. Fibrele alimentare au rolul de a-ți conferi acea senzație de sațietate și de a-ți asigura un tranzit intenstinal normal, fără constipație, balonări sau dureri de stomac. Există două tipuri de fibre: fibre solubile care reprezinta sursa de hrana pentru bacteriile bune din intestin și fibrele insolubile care au rolul de a facilita trecerea alimentelor prin sistemul digestiv, având un efect laxativ natural. Fibrele solubile le găsim în fulgi de ovăz, mere, citrice, căpșuni, morcovi, fasole sau semințe, în timp ce fibrele insolubile le găsim în nuci, grâu integral, orez brun, legume cu frunze verzi și legume rădăcinoase, varză, roșii, etc. În mod normal, un adult are nevoie de aproximativ 25 de grame de fibre pe zi, pentru a avea un sistem digestiv sănătos. Însă de multe ori stilul de viață agitat și lipsa timpului sunt asociate cu o alimentație dezechilibrată și nu reușim să atingem necesarul zilnic de fibre. Un ajutor în acest sens poate fi Optifibre, un produs din 100% fibre naturale, solubile, care hrănesc bacteriile bune din intestin și ajută astfel la reglarea tranzitului intestinal. Nu uita că un stil de viață echilibrat și grija pentru sănătatea ta și a celor din jur reprezintă temelia pentru orice îți dorești să construiești în viață!
Cum poți regla tranzitul intestinal ?
- ABC Medical (1)
- Alergologie (38)
- Anestezie și Terapie Intensivă (21)
- Asigurari de sanatate (3)
- Boli Cardiovasculare (10)
- Boli infectioase (40)
- Caleidoscop medical (12)
- Cardiologie (134)
- Chirurgie estetica (98)
- Chirurgie generala si Chirurgie Endoscopica (17)
- Chirurgie Vasculara (52)
- Concurs (1)
- Controverse Medicale (2)
- Cosmetica medicala (12)
- Cronobiologie (0)
- Dermatologie (142)
- Diabet zaharat, nutritie si boli metabolice (91)
- Dieta (2)
- Dreptul la Opinie (3)
- Drepturile si Obligatiile Pacientului (1)
- Editorial (259)
- Educatie Sanitara (2)
- Endocrinologie (22)
- Estetica (2)
- Etica medicala (8)
- Eveniment (4)
- Factori de risc (17)
- Fara categorie (2)
- Farmaceutica (80)
- Fitoterapie (2)
- Gastroeneterologie (100)
- Genetica (4)
- Geriatrie si Gerontologie (18)
- Hematologie (3)
- Igiena (1)
- Imagistica medicala (54)
- Imunologie (5)
- Ingrijirea paliativa (4)
- Ingrijiri la domiciliu (11)
- Interviu (49)
- Invatamant Medical (2)
- Invizibile (1)
- Legislatie Medicala (7)
- Malpraxis (1)
- Management Medical (1)
- Management Medical (5)
- Mari medici romani (11)
- Medici romani de prestigiu (2)
- Medicina Alternativa (82)
- Medicina Antiaging (5)
- Medicina de familie (88)
- Medicina de laborator (58)
- Medicina de Urgenta (4)
- Medicina Durerii (4)
- Medicina Generala (2)
- Medicina Integrata (3)
- Medicina Interna (16)
- Medicina Muncii (5)
- Medicina Naturista (199)
- Medicina Nucleara (22)
- Medicina Preventiva (2)
- Medicină regenerativă (1)
- Medicina Sportiva (7)
- Nefrologie (27)
- Neonatologie (33)
- Neurologie (53)
- Neuropsihiatrie infantila (3)
- Noutati in medicina (1)
- Nutritie (20)
- Obstetrica-Ginecologie (129)
- Oftalmologie (505)
- Oncologie medicala (103)
- ORL (85)
- Ortopedie (42)
- Pediatrie (128)
- Personalitati medicale (1)
- Pneumologie (94)
- Posta redactiei (19)
- Premii (1)
- Produse naturiste (127)
- Psihiatrie (80)
- Psihologie (86)
- Reabilitare Medicala (296)
- Relatia medic - pacient (4)
- Reumatologie (85)
- Reuniuni medicale (11)
- Riscuri pentru sanatate (1)
- Senologie (7)
- Sexualitate (1)
- Standarde medicala (1)
- Statistica medicala (1)
- Stiri (1964)
- Stomatologie (68)
- Tehnologie Medicala (5)
- Terapia durerii (8)
- Terapii complementare (212)
- Terapii Laser (12)
- Toxicologie (3)
- Transplant medical (1)
- Urologie (50)
- Wellnes & Spa (5)
- Z " PARTENERI " (0)
-
Calendar Evenimente Medicale 2022 - HOUSTON NPA
1 / 5 / 2022 -
Primăvara dermatologică ieșeană – Dermatologia la interfața cu alte specialități
3 / 5 / 2022 -
Conferinta Nationala Zilele Medicale „Vasile Dobrovici” 2022
5 / 5 / 2022 -
Conferința Excelență și exigență în astm, ediția a III-a
5 / 5 / 2022 -
The XIVth Anti-Aging Medicine, Corrective Dermatology&Aesthetic Medicine Congress
Bucuresti6 / 5 / 2022 -
Update on Hepatology cu tema "21st Century Hepatology: Bringing innovation into clinical practice" 2022
6 / 5 / 2022 -
ABORDAREA INTERDISCIPLINARĂ A ASTMULUI ALERGIC, 2022
6 / 5 / 2022 -
Date Actuale din Registrul Român de Boli Reumatice 2022
6 / 5 / 2022 -
Practic MF- Provocările cazurilor nou diagnosticate și ale monitorizării active! 2022
6 / 5 / 2022 -
De la preventie la tratament in patologiile cronice, 2022
7 / 5 / 2022 -
Al 48-lea Congres al Societății Române de Anestezie și Terapie Intensivă 2022
11 / 5 / 2022 -
Conferinţa de primăvară a Societății Române de Cardiologie 2022
11 / 5 / 2022 -
SINDROMUL METABOLIC, ediția a IV-a
12 / 5 / 2022 -
A 11-a a Movement Disorders Teaching Course, 2022
12 / 5 / 2022 -
Workshop-ul Național „Telesomnologia – o nouă dimensiune în practica clinică!
12 / 5 / 2022 -
Endocrinologia varstelor 2022
13 / 5 / 2022 -
Conferința Stresul, Anxietatea, Depresia 2022
13 / 5 / 2022 -
Școla de Vară de Gastroenterologie 2022
Iasi16 / 5 / 2022 -
Congresul Național de Otorinolaringologie și Chirurgie Cervico-Facială cu Participare Internațională, 2022
Cluj18 / 5 / 2022 -
RAO - Reuniune Anuală a Oftalmologilor 2022
Iasi18 / 5 / 2022 -
Femeia modernă și tulburările de somn în context multidisciplinar, 2022
20 / 5 / 2022 -
Diferitele fețe ale durerii 2022
24 / 5 / 2022 -
World Federation for Ultrasound in Medicine and Biology Congress 2022
Timis25 / 5 / 2022 -
AL XXXVIII - LEA CONGRES NATIONAL DE UROLOGIE - ROMURO 2022
Bucuresti25 / 5 / 2022 -
Conferinta Nationala a Asociatiei de Medicină de Laborator cu participare internationala, 2022
25 / 5 / 2022 -
A IV-a ediție a Congresului “Progrese în Cardiologie și Chirurgie Cardiovasculară” împreună cu al XIII-lea Congres Național al Societății Române de Angiologie și Chirurgie Vasculară, 2022
Cluj26 / 5 / 2022 -
ÎNGRIJIREA PALIATIVĂ, LA INTERFAȚA CU MEDICINA CURATIVĂ
27 / 5 / 2022 -
Conferința Prevenționiștilor - Cum ați redefini PREVENȚIA în ”noua normalitate”?
27 / 5 / 2022
Redactia Saptamana Medicala

-
STUDIU REGINA MARIA: Testele genetice pot reduce riscul afecțiunilor oncologice post pandemie
-
Nestlé România și Junior Achievement continuă proiectul “Succesul tău profesional” cu un nou webinar pentru liceeni
-
Synevo România raportează rezultate încurajatoare în utilizarea Realității Virtuale pentru diminuarea fricii de ace și senzației de durere la copii
-
Step Chef Atipic pune accent pe abilități și nu dizabilități
-
ZIUA INTERNAȚIONALĂ A LUPTEI ÎMPOTRIVA BOLILOR INFLAMATORII INTESTINALE (BII).
Nr. 266
Gastroeneterologie
- Arginina, sursă de energie, detoxifiere și protecție în boala cronică hepatică
- COVID-19 și noile provocări din hepatologie (text adaptat)
- Cum poți regla tranzitul intestinal ?
- Hepatita cronică virală C în contextul pandemic Sars-Cov-19
- Manifestări cutanate în bolile inflamatorii intestinale (text adaptat)
- Screeningul hepatocarcinomului