Pentru că traversăm o perioadă atât de dificilă, m-am gândit să povestim despre stresori și reacția de stres, în încercarea de a veni în ajutorul acelora dintre noi care, prea des, împingem propriile limite dincolo de zona de confort, chiar cu riscul unor prejudicii serioase.
De aproape doi ani, nivelul stresorilor pe care suntem nevoiți să-i gestionam s-a mărit, pentru că pe lângă stresorii de zi cu zi ai fiecăruia dintre noi, au apărut și cei determinați de pandemie deoarece, pentru majoritatea indivizilor, nivelul resurselor a fost și este în continuă scădere.
Stresorii sunt ceea ce fiecare dintre noi percepe (cu subiectivitate) ca având un potențial amenințător și care ne pune în situația de a acționa în vederea rezolvării și a restabilirii echilibrului personal. Pot fi considerați stresori, atât factori exteriori (o problemă de serviciu dificilă, plata unei facturi, cearta copilului cu colegul de bancă, un prestator de servicii întârziat), cât și factori interiori (oboseală, o durere de cap, o banală senzație de foame sau orice îți imaginezi că te poate prejudicia în vreun fel).
Reacția de stres sau pe scurt numită <stres> este despre felul în care ne descurcăm cu stresorii, despre cum ne adaptăm la aceștia și presupune o sumedenie de modificări la nivel fiziologic și neurologic ce au loc la nivelul întregului organism.
Să presupunem că suntem la finalul unei zile de lucru, în care ne-am confruntat cu mai mulți stresori încă de când ne-am trezit dimineața. Am început cu pregătirea copilului pentru grădiniță, am continuat cu pregătirea noastră pentru plecarea de acasă, apoi la birou cu tot felul de sarcini profesionale de care ne-am ocupat, în timp ce gestionăm și o discuție mai puțin confortabilă cu un coleg și mai apoi, știrile citite rapid, discuția în contradictoriu cu partenerul de cuplu care și-a dorit să stabilim azi programul pentru weekend-ul următor și mai departe, traficul perturbat de ploaia necontenită care ne-a însoțit tot drumul până acasă și ne-a făcut să întârziem mai mult decât ne-am fi dorit. Vă sună cunoscut? Adăugăm și prânzul pe tastatură sau pare exagerat?
Pentru mulți dintre noi, seamănă cu o zi obișnuită, dintr-o săptămâna la fel de obișnuită.
Cei mai mulți consideră că, dacă s-au ocupat de stresori și dacă au rezolvat problemele respective sau sunt în curs de a le rezolva (on progress), înseamnă că au gestionat și stresul. Din păcate, nu este așa. Este necesar să închidem ciclul reacției de stres, pentru a putea transmite corpului că suntem în siguranță, că ne putem relaxa. În absența închiderii ciclului, rămânem blocați în reacția de stres și trecem de la adaptare la sinucidere lentă (în timp îndelugat, descărcările chimice de substanțe - neurotransmițători, hormoni, etc, care au loc ca reacție la confruntarea cu stresorii rămân în sângele nostru și ne pot provoca diverse patologii).
Închiderea ciclului reacției de stres nu se petrece la nivel mental, ci se întâmplă printr-o schimbare fiziologică pe care o obținem cu ajutorul câtorva metode. Pe primul loc și cu o eficiență mare sunt activitățile fizice. Exercițiile de respirație, de tipul: inspir 5 secunde, țin aerul în plămâni 5 secunde, expir 10 secunde, sunt de asemenea, eficiente. Interacțiunile sociale pozitive, râsul în hohote sau o repriză scurtă de plâns, pot fi de asemenea eficiente. Nu uitați de îmbrățișări și săruturi (descărcăm oxitocina) și pentru cei creativi, orice formă de artă (desen, pictură, cântat la un instrument, etc.) pot aduce modificarea fiziologică de care avem nevoie pentru a ne relaxa. După cum cred că deja ați intuit, nu există o rețetă standard și pentru eficiență, vă recomand să vă ascultați corpul și intuiția, pentru a alege metoda potrivită în fiecare zi.
Încercați sa rămâneți conectați cu voi și să vă ascultați nevoile! Succes!
Stres și stresori
- ABC Medical (1)
- Alergologie (39)
- Anestezie și Terapie Intensivă (21)
- Asigurari de sanatate (3)
- Boli Cardiovasculare (10)
- Boli infectioase (46)
- Caleidoscop medical (12)
- Cardiologie (138)
- Chirurgie estetica (98)
- Chirurgie generala si Chirurgie Endoscopica (20)
- Chirurgie Vasculara (53)
- Concurs (1)
- Controverse Medicale (2)
- Cosmetica medicala (13)
- Cronobiologie (0)
- Dermatologie (158)
- Diabet zaharat, nutritie si boli metabolice (99)
- Dieta (2)
- Dreptul la Opinie (3)
- Drepturile si Obligatiile Pacientului (1)
- Editorial (272)
- Educatie Sanitara (3)
- Endocrinologie (24)
- Estetica (2)
- Etica medicala (11)
- Eveniment (4)
- Factori de risc (18)
- Fara categorie (2)
- Farmaceutica (96)
- Fitoterapie (2)
- Gastroeneterologie (108)
- Genetica (4)
- Geriatrie si Gerontologie (19)
- Hematologie (4)
- Igiena (1)
- Imagistica medicala (56)
- Imunologie (6)
- Ingrijirea paliativa (4)
- Ingrijiri la domiciliu (11)
- Interviu (50)
- Invatamant Medical (2)
- Invizibile (1)
- Legislatie Medicala (7)
- Malpraxis (1)
- Management Medical (5)
- Management Medical (1)
- Mari medici romani (11)
- Medici romani de prestigiu (2)
- Medicina Alternativa (83)
- Medicina Antiaging (5)
- Medicina de familie (91)
- Medicina de laborator (58)
- Medicina de Urgenta (4)
- Medicina Durerii (4)
- Medicina Generala (2)
- Medicina Integrata (3)
- Medicina Interna (16)
- Medicina Muncii (5)
- Medicina Naturista (207)
- Medicina Nucleara (22)
- Medicina Preventiva (2)
- Medicină regenerativă (1)
- Medicina Sportiva (10)
- Nefrologie (27)
- Neonatologie (34)
- Neurologie (64)
- Neuropsihiatrie infantila (3)
- Noutati in medicina (1)
- Nutritie (21)
- Obstetrica-Ginecologie (130)
- Oftalmologie (531)
- Oncologie medicala (105)
- ORL (87)
- Ortopedie (48)
- Pediatrie (129)
- Personalitati medicale (1)
- Pneumologie (102)
- Posta redactiei (19)
- Premii (1)
- Produse naturiste (127)
- Profilaxie (3)
- Psihiatrie (83)
- Psihologie (91)
- Reabilitare Medicala (299)
- Relatia medic - pacient (6)
- Reumatologie (87)
- Reuniuni medicale (11)
- Riscuri pentru sanatate (1)
- Senologie (7)
- Sexualitate (1)
- Sfatul medicului (2)
- Standarde medicala (1)
- Statistica medicala (1)
- Statutul farmacistului (1)
- Stiri (2117)
- Stomatologie (68)
- Tehnologie Medicala (5)
- Terapia durerii (8)
- Terapii complementare (212)
- Terapii Laser (12)
- Toxicologie (3)
- Transplant medical (1)
- Urologie (59)
- Wellnes & Spa (5)
- Z " PARTENERI " (0)
-
Al 18-lea Congres Internațional pentru Studenți și Tineri Medici - Congressis 2023
Iasi3 / 5 / 2023 -
Ediția a XXV-a a Conferinței Naționale de Bioinginerie pentru Studenți și Tineri Cercetători
3 / 5 / 2023 -
CONFERINȚA DE PRIMĂVARĂ a Societatii Române de Cardiologie 2023
3 / 5 / 2023 -
Conferința Națională de Boli Infecțioase 2023
Timis3 / 5 / 2023 -
Congresul Societății Române de Strabologie și Oftalmopediatrie cu tema - Actualități în Oftalmologia Pediatrică și Strabologie 2023
Brasov4 / 5 / 2023 -
Dialogurile Obezității, Ediția a VIII-a - MULTIDISCIPLINARITATE ÎN OBEZITATE 2023
4 / 5 / 2023 -
Congresul Societății Române de Alergologie și Imunologie Clinică 2023
4 / 5 / 2023 -
The XVth Anti-Aging Medicine, Corrective Dermatology&Aesthetic Medicine Congress 2023
Bucuresti5 / 5 / 2023 -
De la preventie la tratament in patologiile cronice 2023
5 / 5 / 2023 -
Congresul Național al Societății Române de Anestezie - Terapie Intensivă, SRATI 2023
10 / 5 / 2023 -
Ediția a V-a SINDROMUL METABOLIC, 2023
11 / 5 / 2023 -
4th International Congress Bucharest Live Endoscopy 2023
Bucuresti11 / 5 / 2023 -
Exigență și excelență în astm 2023
11 / 5 / 2023 -
Congresul Național de Medicină Fetală și Neonatală, 2022
11 / 5 / 2023 -
CONFERINȚA NAȚIONALĂ CU PARTICIPARE INTERNAȚIONALĂ ÎNGRIJIREA PALIATIVĂ la interfața cu medicina curativă Ediția a IV-a 2023
12 / 5 / 2023 -
Rehabilitation of Foot and Ankle - Common Injuries in Sports - Conferință Internațională 2023
12 / 5 / 2023 -
A 58 Reuniune a Oftalmologilor din Moldova (RAO), 2023
Iasi17 / 5 / 2023 -
Conferința Anuală a Filialei București a OAMGMAMR 2023
17 / 5 / 2023 -
Conferința NefroCall 2023
Cluj18 / 5 / 2023 -
TENDINȚE & PERSPECTIVE ÎN GASTROENTEROLOGIE 2023
18 / 5 / 2023 -
Conferinta Nationala de ONCOLOGIE in Practica Medicala 2023
18 / 5 / 2023 -
Workshop de Endoscopie Bronșică cu tema „Incursiuni în Bronhologie”
18 / 5 / 2023 -
AL 17-LEA CONGRES ROMAN DE FLEBOLOGIE CU PARTICIPARE INTERNAȚIONALĂ 2023
Timis18 / 5 / 2023 -
Al 49-lea Congres Național al Societății Române de Diabet, Nutriție și Boli Metabolice 2023
21 / 5 / 2023 -
Conferința Națională de Chirurgie 2023
Constanta24 / 5 / 2023 -
Cea de-a XVI–a Ediție a Congresului Național de Citometrie din România 2023
Bucuresti25 / 5 / 2023 -
AL XXXIX - LEA CONGRES NATIONAL DE UROLOGIE - ROMURO 2023
25 / 5 / 2023 -
Abordarea multidisciplinară în bolile inflamatorii intestinale 2023
25 / 5 / 2023 -
SIMPOZION NOUTĂȚI ÎN DIAGNOSTICUL ȘI TRATAMENTUL BOLILOR SEZONIERE 2023
26 / 5 / 2023 -
Conferința "Tulburări de Spectru Autist" 2023
26 / 5 / 2023 -
Conferinţa Societății Române de Hipertensiune Arterială - De ce, cum şi când în hipertensiunea arterială 2023
27 / 5 / 2023 -
Pacientul Oncologic – o provocare in asistenta medicala 2023
29 / 5 / 2023
Psiholog Fulop Cristina
