Tranzitul intestinal joacă un rol esențial în starea de sănătate a întregului organism. De altfel, se spune că sănătatea noastră începe și se sfârșește în intestine. Tulburările de digestie reprezintă o problemă destul de frecvent întâlnită în rândul adulților, dar și al copiilor, manifestându-se mai ales în cazul persoanelor de sex feminin. Principalele cauze ale problemelor tranzitului intestinal au legătură directă cu stilul de viață, tocmai de aceea, dacă vrei să îți reglezi sistemul digestiv, ar trebui prima dată să faci o evaluare a obiceiurilor tale și să le schimbi pe cele nesănătoase.
Primul obicei pe care îl poți introduce în rutina ta zilnică este să bei o cantitate de apă suficientă pentru a-ți hidrata întregul organism. De multe ori, problemele tranzitului intestinal provin din deshidratarea organismului. Dacă nu bei suficient de multă apă, organismul o absoarbe pe cea disponibilă, lăsând colonul uscat și determinând apariția tuturor dereglărilor sistemului digestiv. Nu ai crede că un pahar de apă în plus pe zi este atât de important până nu te confrunți cu diverse tulburări digestive.
O altă parte importantă a unui stil de viață sănătos este mișcarea zilnică. Sedentarismul este una dintre cauzele apariției constipației și în zilele noastre, din ce în ce mai mulți adulți își petrec ziua întreaga în fața unui birou, iar când ajung acasă se aruncă direct pe canapea sau pe fotoliu, uitând de cele 10-20 minute de mișcare zilnică. Mișcarea stimulează musculatura internă și ușurează digestia. Poți alege să mergi pe jos de la birou acasă sau să mergi la cursuri de pilates, yoga sau aerobic, care au avantajul de a te relaxa după o zi de muncă grea. Toate aceste exerciții te ajută să te menții în formă și în același timp să îți păstrezi sistemul digestiv sănătos.
Nu în ultimul rând, alimentația joacă un rol extrem de important în menținerea tranzitului intestinal. O alimentație bogată în fibre este regula de aur a unui stil de viață sănătos și a unui sistem digestiv sănătos. Fibrele alimentare au rolul de a-ți conferi acea senzație de sațietate și de a-ți asigura un tranzit intenstinal normal, fără constipație, balonări sau dureri de stomac. Există două tipuri de fibre: fibre solubile care reprezinta sursa de hrana pentru bacteriile bune din intestin și fibrele insolubile care au rolul de a facilita trecerea alimentelor prin sistemul digestiv, având un efect laxativ natural. Fibrele solubile le găsim în fulgi de ovăz, mere, citrice, căpșuni, morcovi, fasole sau semințe, în timp ce fibrele insolubile le găsim în nuci, grâu integral, orez brun, legume cu frunze verzi și legume rădăcinoase, varză, roșii, etc. În mod normal, un adult are nevoie de aproximativ 25 de grame de fibre pe zi, pentru a avea un sistem digestiv sănătos. Însă de multe ori stilul de viață agitat și lipsa timpului sunt asociate cu o alimentație dezechilibrată și nu reușim să atingem necesarul zilnic de fibre. Un ajutor în acest sens poate fi Optifibre, un produs din 100% fibre naturale, solubile, care hrănesc bacteriile bune din intestin și ajută astfel la reglarea tranzitului intestinal. Nu uita că un stil de viață echilibrat și grija pentru sănătatea ta și a celor din jur reprezintă temelia pentru orice îți dorești să construiești în viață!
Cum poți regla tranzitul intestinal ?
- ABC Medical (1)
- Alergologie (40)
- Anestezie și Terapie Intensivă (26)
- Asigurari de sanatate (3)
- Boli Cardiovasculare (11)
- Boli infectioase (52)
- Caleidoscop medical (12)
- Cardiologie (145)
- Chirurgie estetica (101)
- Chirurgie generala si Chirurgie Endoscopica (26)
- Chirurgie Vasculara (54)
- Concurs (1)
- Controverse Medicale (2)
- Cosmetica medicala (13)
- Cronobiologie (0)
- Dermatologie (169)
- Diabet zaharat, nutritie si boli metabolice (102)
- Dieta (3)
- Dreptul la Opinie (3)
- Drepturile si Obligatiile Pacientului (1)
- Editorial (282)
- Educatie Sanitara (3)
- Endocrinologie (27)
- Estetica (2)
- Etica medicala (12)
- Eveniment (4)
- Factori de risc (18)
- Fara categorie (2)
- Farmaceutica (101)
- Fitoterapie (2)
- Gastroeneterologie (111)
- Genetica (6)
- Geriatrie si Gerontologie (19)
- Hematologie (7)
- Igiena (2)
- Imagistica medicala (58)
- Imunologie (6)
- Ingrijirea paliativa (4)
- Ingrijiri la domiciliu (11)
- Interviu (53)
- Invatamant Medical (2)
- Invizibile (1)
- Legislatie Medicala (7)
- Malpraxis (1)
- Management Medical (1)
- Management Medical (5)
- Mari medici romani (11)
- Medici romani de prestigiu (2)
- Medicina Alternativa (83)
- Medicina Antiaging (5)
- Medicina de familie (94)
- Medicina de laborator (58)
- Medicina de Urgenta (5)
- Medicina Durerii (4)
- Medicina Generala (2)
- Medicina Integrata (3)
- Medicina Interna (16)
- Medicina Muncii (5)
- Medicina Naturista (220)
- Medicina Nucleara (22)
- Medicina Preventiva (2)
- Medicină regenerativă (1)
- Medicina Sportiva (15)
- Nefrologie (28)
- Neonatologie (36)
- Neurologie (69)
- Neuropsihiatrie infantila (3)
- Noutati in medicina (1)
- Nutritie (22)
- Obstetrica-Ginecologie (137)
- Oftalmologie (553)
- Oncologie medicala (110)
- ORL (93)
- Ortopedie (49)
- Pediatrie (129)
- Personalitati medicale (1)
- Pneumologie (112)
- Posta redactiei (19)
- Premii (1)
- Produse naturiste (127)
- Profilaxie (3)
- Psihiatrie (86)
- Psihologie (94)
- Reabilitare Medicala (304)
- Relatia medic - pacient (6)
- Reumatologie (90)
- Reuniuni medicale (11)
- Riscuri pentru sanatate (1)
- Senologie (7)
- Sexualitate (2)
- Sfatul medicului (4)
- Standarde medicala (1)
- Statistica medicala (1)
- Statutul farmacistului (9)
- Stiri (2310)
- Stomatologie (68)
- Tehnologie Medicala (5)
- Terapia durerii (8)
- Terapii complementare (212)
- Terapii Laser (12)
- Toxicologie (3)
- Transplant medical (1)
- Urologie (63)
- Wellnes & Spa (5)
- Z " PARTENERI " (0)
-
Al VIII-lea Simpozion Translațional de Oncologie Personalizată pentru Combaterea Cancerului 2024
8 / 5 / 2024 -
Conferința Națională de Boli Infecțioase 2024
8 / 5 / 2024 -
Join the 9th edition of Insights in Hematology meeting 2024
9 / 5 / 2024 -
The XVIth Anti-Aging Medicine, Corrective Dermatology & Aesthetic Medicine Congress 2024
10 / 5 / 2024 -
De la preventie la tratament in patologiile cronice 2024
10 / 5 / 2024 -
Congresul Național de Chirurgie Estetică 2024 și Școala de Vară a Rezidenților și Tinerilor Specialiști 2024
10 / 5 / 2024 -
Congresul 20 al ACPR / Conferinta SRMR / Conferinta SRCM 2024
13 / 5 / 2024 -
Școala de Vară de Gastroenterologie 2024
Iasi14 / 5 / 2024 -
Congresul SRATI 2024
15 / 5 / 2024 -
Conferința Națională a Asociației de Medicină de Laborator din România 2024
Constanta15 / 5 / 2024 -
Conferința Națională A Societății Romane de ORL Și Chirurgie Cervico-Facială Cu Participare Internațională 2024
Brasov15 / 5 / 2024 -
A XVII–a Ediție a Congresului Național de Citometrie din România 2024
16 / 5 / 2024 -
Forumul Științific Național al Tinerilor Medici Oncologi 2024
16 / 5 / 2024 -
Patologia la granita dintre specialități 2024
17 / 5 / 2024 -
Ediția a XII-a Summer School in Oncology 2024
20 / 5 / 2024 -
RAO 2024
Iasi22 / 5 / 2024 -
Conferința Asociației Române de Psihiatrie și Psihoterapie 2024
22 / 5 / 2024 -
Conferinta Anuala a OAMGMAMR 2024 – Filiala Bucuresti
22 / 5 / 2024 -
47th ISMH World Congress 2024
Constanta23 / 5 / 2024 -
Conferința Națională Ziua Medicului de Familie 2024
23 / 5 / 2024 -
Zilele Medicale și Știintifice ale IOB 2024
23 / 5 / 2024 -
Cercetare si inovatie in Medicina Interna 2024
24 / 5 / 2024 -
Conferința Națională de Somnologie Pediatrică, București 2024
24 / 5 / 2024 -
South Eastern European Emergency Medicine and Disaster Congress (SEEEMDC) 2024
Bucuresti29 / 5 / 2024 -
SIMPOZION NOUTĂȚI ÎN DIAGNOSTICUL ȘI TRATAMENTUL BOLILOR SEZONIERE LA COPII 2024
30 / 5 / 2024 -
AL XL- LEA CONGRES NATIONAL DE UROLOGIE - ROMURO 2024
30 / 5 / 2024 -
5th International Congress Bucharest Live Endoscopy 2024
Bucuresti30 / 5 / 2024 -
LA GRANIȚA DINTRE SPECIALITĂȚI - MEDICINA GENETICĂ, MEDICINA DE LABORATOR ȘI ANATOMO-PATOLOGIE: teste genetice comprehensive
31 / 5 / 2024
Redactia Saptamana Medicala
-
DEXCOM LANSEAZĂ NOUL SENZOR INVOVATIV, DEXCOM ONE+, ADUCÂND ÎN ROMÂNIA UN MANAGEMENT MAI INTELIGENT, MAI UȘOR ȘI MAI EFICIENT AL DIABETULUI
-
Saptamana Mondiala a Imunizarii
-
Noi propuneri de optimizare a bugetului de stat cu ajutorul medicamentelor generice și biosimilare
-
Noi propuneri de optimizare a bugetului de stat cu ajutorul medicamentelor generice și biosimilare
-
Caravana Votez pentru Sănătate a ajuns la Craiova: soluții pentru un sistem de sănătate mai bun, la nivel regional
Nr. 270
Pneumologie
- Cum a influențat SARS-CoV-2 bolile pulmonare?
- Flux mare de oxigen pe canulă nazală (HFNC) în pneumonia cu virus SARS-Co-V2
- Iradierea pulmonară cu doze reduse
- Reabilitarea respiratorie post-COVID-19 - o abordare holistică
- Terapia cu ozon
- Tuberculoza în era COVID -19
- Unde începe misiunea post COVID a pneumologului