Tranzitul intestinal joacă un rol esențial în starea de sănătate a întregului organism. De altfel, se spune că sănătatea noastră începe și se sfârșește în intestine. Tulburările de digestie reprezintă o problemă destul de frecvent întâlnită în rândul adulților, dar și al copiilor, manifestându-se mai ales în cazul persoanelor de sex feminin. Principalele cauze ale problemelor tranzitului intestinal au legătură directă cu stilul de viață, tocmai de aceea, dacă vrei să îți reglezi sistemul digestiv, ar trebui prima dată să faci o evaluare a obiceiurilor tale și să le schimbi pe cele nesănătoase.
Primul obicei pe care îl poți introduce în rutina ta zilnică este să bei o cantitate de apă suficientă pentru a-ți hidrata întregul organism. De multe ori, problemele tranzitului intestinal provin din deshidratarea organismului. Dacă nu bei suficient de multă apă, organismul o absoarbe pe cea disponibilă, lăsând colonul uscat și determinând apariția tuturor dereglărilor sistemului digestiv. Nu ai crede că un pahar de apă în plus pe zi este atât de important până nu te confrunți cu diverse tulburări digestive.
O altă parte importantă a unui stil de viață sănătos este mișcarea zilnică. Sedentarismul este una dintre cauzele apariției constipației și în zilele noastre, din ce în ce mai mulți adulți își petrec ziua întreaga în fața unui birou, iar când ajung acasă se aruncă direct pe canapea sau pe fotoliu, uitând de cele 10-20 minute de mișcare zilnică. Mișcarea stimulează musculatura internă și ușurează digestia. Poți alege să mergi pe jos de la birou acasă sau să mergi la cursuri de pilates, yoga sau aerobic, care au avantajul de a te relaxa după o zi de muncă grea. Toate aceste exerciții te ajută să te menții în formă și în același timp să îți păstrezi sistemul digestiv sănătos.
Nu în ultimul rând, alimentația joacă un rol extrem de important în menținerea tranzitului intestinal. O alimentație bogată în fibre este regula de aur a unui stil de viață sănătos și a unui sistem digestiv sănătos. Fibrele alimentare au rolul de a-ți conferi acea senzație de sațietate și de a-ți asigura un tranzit intenstinal normal, fără constipație, balonări sau dureri de stomac. Există două tipuri de fibre: fibre solubile care reprezinta sursa de hrana pentru bacteriile bune din intestin și fibrele insolubile care au rolul de a facilita trecerea alimentelor prin sistemul digestiv, având un efect laxativ natural. Fibrele solubile le găsim în fulgi de ovăz, mere, citrice, căpșuni, morcovi, fasole sau semințe, în timp ce fibrele insolubile le găsim în nuci, grâu integral, orez brun, legume cu frunze verzi și legume rădăcinoase, varză, roșii, etc. În mod normal, un adult are nevoie de aproximativ 25 de grame de fibre pe zi, pentru a avea un sistem digestiv sănătos. Însă de multe ori stilul de viață agitat și lipsa timpului sunt asociate cu o alimentație dezechilibrată și nu reușim să atingem necesarul zilnic de fibre. Un ajutor în acest sens poate fi Optifibre, un produs din 100% fibre naturale, solubile, care hrănesc bacteriile bune din intestin și ajută astfel la reglarea tranzitului intestinal. Nu uita că un stil de viață echilibrat și grija pentru sănătatea ta și a celor din jur reprezintă temelia pentru orice îți dorești să construiești în viață!
Cum poți regla tranzitul intestinal ?
- ABC Medical (1)
- Alergologie (39)
- Anestezie și Terapie Intensivă (21)
- Asigurari de sanatate (3)
- Boli Cardiovasculare (10)
- Boli infectioase (46)
- Caleidoscop medical (12)
- Cardiologie (138)
- Chirurgie estetica (98)
- Chirurgie generala si Chirurgie Endoscopica (20)
- Chirurgie Vasculara (53)
- Concurs (1)
- Controverse Medicale (2)
- Cosmetica medicala (13)
- Cronobiologie (0)
- Dermatologie (158)
- Diabet zaharat, nutritie si boli metabolice (99)
- Dieta (2)
- Dreptul la Opinie (3)
- Drepturile si Obligatiile Pacientului (1)
- Editorial (272)
- Educatie Sanitara (3)
- Endocrinologie (24)
- Estetica (2)
- Etica medicala (11)
- Eveniment (4)
- Factori de risc (18)
- Fara categorie (2)
- Farmaceutica (96)
- Fitoterapie (2)
- Gastroeneterologie (108)
- Genetica (4)
- Geriatrie si Gerontologie (19)
- Hematologie (4)
- Igiena (1)
- Imagistica medicala (56)
- Imunologie (6)
- Ingrijirea paliativa (4)
- Ingrijiri la domiciliu (11)
- Interviu (50)
- Invatamant Medical (2)
- Invizibile (1)
- Legislatie Medicala (7)
- Malpraxis (1)
- Management Medical (1)
- Management Medical (5)
- Mari medici romani (11)
- Medici romani de prestigiu (2)
- Medicina Alternativa (83)
- Medicina Antiaging (5)
- Medicina de familie (91)
- Medicina de laborator (58)
- Medicina de Urgenta (4)
- Medicina Durerii (4)
- Medicina Generala (2)
- Medicina Integrata (3)
- Medicina Interna (16)
- Medicina Muncii (5)
- Medicina Naturista (207)
- Medicina Nucleara (22)
- Medicina Preventiva (2)
- Medicină regenerativă (1)
- Medicina Sportiva (10)
- Nefrologie (27)
- Neonatologie (34)
- Neurologie (64)
- Neuropsihiatrie infantila (3)
- Noutati in medicina (1)
- Nutritie (21)
- Obstetrica-Ginecologie (130)
- Oftalmologie (531)
- Oncologie medicala (105)
- ORL (87)
- Ortopedie (48)
- Pediatrie (129)
- Personalitati medicale (1)
- Pneumologie (102)
- Posta redactiei (19)
- Premii (1)
- Produse naturiste (127)
- Profilaxie (3)
- Psihiatrie (83)
- Psihologie (91)
- Reabilitare Medicala (299)
- Relatia medic - pacient (6)
- Reumatologie (87)
- Reuniuni medicale (11)
- Riscuri pentru sanatate (1)
- Senologie (7)
- Sexualitate (1)
- Sfatul medicului (2)
- Standarde medicala (1)
- Statistica medicala (1)
- Statutul farmacistului (1)
- Stiri (2114)
- Stomatologie (68)
- Tehnologie Medicala (5)
- Terapia durerii (8)
- Terapii complementare (212)
- Terapii Laser (12)
- Toxicologie (3)
- Transplant medical (1)
- Urologie (59)
- Wellnes & Spa (5)
- Z " PARTENERI " (0)
-
Al 18-lea Congres Internațional pentru Studenți și Tineri Medici - Congressis 2023
Iasi3 / 5 / 2023 -
Ediția a XXV-a a Conferinței Naționale de Bioinginerie pentru Studenți și Tineri Cercetători
3 / 5 / 2023 -
CONFERINȚA DE PRIMĂVARĂ a Societatii Române de Cardiologie 2023
3 / 5 / 2023 -
Conferința Națională de Boli Infecțioase 2023
Timis3 / 5 / 2023 -
Congresul Societății Române de Strabologie și Oftalmopediatrie cu tema - Actualități în Oftalmologia Pediatrică și Strabologie 2023
Brasov4 / 5 / 2023 -
Dialogurile Obezității, Ediția a VIII-a - MULTIDISCIPLINARITATE ÎN OBEZITATE 2023
4 / 5 / 2023 -
Congresul Societății Române de Alergologie și Imunologie Clinică 2023
4 / 5 / 2023 -
The XVth Anti-Aging Medicine, Corrective Dermatology&Aesthetic Medicine Congress 2023
Bucuresti5 / 5 / 2023 -
De la preventie la tratament in patologiile cronice 2023
5 / 5 / 2023 -
Congresul Național al Societății Române de Anestezie - Terapie Intensivă, SRATI 2023
10 / 5 / 2023 -
Ediția a V-a SINDROMUL METABOLIC, 2023
11 / 5 / 2023 -
4th International Congress Bucharest Live Endoscopy 2023
Bucuresti11 / 5 / 2023 -
Exigență și excelență în astm 2023
11 / 5 / 2023 -
Congresul Național de Medicină Fetală și Neonatală, 2022
11 / 5 / 2023 -
CONFERINȚA NAȚIONALĂ CU PARTICIPARE INTERNAȚIONALĂ ÎNGRIJIREA PALIATIVĂ la interfața cu medicina curativă Ediția a IV-a 2023
12 / 5 / 2023 -
Rehabilitation of Foot and Ankle - Common Injuries in Sports - Conferință Internațională 2023
12 / 5 / 2023 -
A 58 Reuniune a Oftalmologilor din Moldova (RAO), 2023
Iasi17 / 5 / 2023 -
Conferința Anuală a Filialei București a OAMGMAMR 2023
17 / 5 / 2023 -
Conferința NefroCall 2023
Cluj18 / 5 / 2023 -
TENDINȚE & PERSPECTIVE ÎN GASTROENTEROLOGIE 2023
18 / 5 / 2023 -
Conferinta Nationala de ONCOLOGIE in Practica Medicala 2023
18 / 5 / 2023 -
Workshop de Endoscopie Bronșică cu tema „Incursiuni în Bronhologie”
18 / 5 / 2023 -
AL 17-LEA CONGRES ROMAN DE FLEBOLOGIE CU PARTICIPARE INTERNAȚIONALĂ 2023
Timis18 / 5 / 2023 -
Al 49-lea Congres Național al Societății Române de Diabet, Nutriție și Boli Metabolice 2023
21 / 5 / 2023 -
Conferința Națională de Chirurgie 2023
Constanta24 / 5 / 2023 -
Cea de-a XVI–a Ediție a Congresului Național de Citometrie din România 2023
Bucuresti25 / 5 / 2023 -
AL XXXIX - LEA CONGRES NATIONAL DE UROLOGIE - ROMURO 2023
25 / 5 / 2023 -
Abordarea multidisciplinară în bolile inflamatorii intestinale 2023
25 / 5 / 2023 -
SIMPOZION NOUTĂȚI ÎN DIAGNOSTICUL ȘI TRATAMENTUL BOLILOR SEZONIERE 2023
26 / 5 / 2023 -
Conferința "Tulburări de Spectru Autist" 2023
26 / 5 / 2023 -
Conferinţa Societății Române de Hipertensiune Arterială - De ce, cum şi când în hipertensiunea arterială 2023
27 / 5 / 2023 -
Pacientul Oncologic – o provocare in asistenta medicala 2023
29 / 5 / 2023
Redactia Saptamana Medicala

-
Peste 700 de mii de români suferă de hipotiroidism, cea mai frecventă afecțiune a tiroidei
-
APMGR salută decizia Casei Naționale de Asigurări de Sănătate (CNAS) și a Ministerului Sănătății (MS) de a asigura accesul crescut al pacienților la medicamentele biologice
-
19 mai Ziua Mondială a Bolilor Inflamatorii Intestinale
-
Persoanele care suferă de Angioedem Ereditar sunt de 3 ori mai predispuse la depresie și de 10 ori mai predispuse la anxietate
-
Absorbţia de ştiri negative afectează sănătatea mentală și fizică
Nr. 270
Pneumologie
- Cum a influențat SARS-CoV-2 bolile pulmonare?
- Flux mare de oxigen pe canulă nazală (HFNC) în pneumonia cu virus SARS-Co-V2
- Iradierea pulmonară cu doze reduse
- Reabilitarea respiratorie post-COVID-19 - o abordare holistică
- Terapia cu ozon
- Tuberculoza în era COVID -19
- Unde începe misiunea post COVID a pneumologului