Tranzitul intestinal joacă un rol esențial în starea de sănătate a întregului organism. De altfel, se spune că sănătatea noastră începe și se sfârșește în intestine. Tulburările de digestie reprezintă o problemă destul de frecvent întâlnită în rândul adulților, dar și al copiilor, manifestându-se mai ales în cazul persoanelor de sex feminin. Principalele cauze ale problemelor tranzitului intestinal au legătură directă cu stilul de viață, tocmai de aceea, dacă vrei să îți reglezi sistemul digestiv, ar trebui prima dată să faci o evaluare a obiceiurilor tale și să le schimbi pe cele nesănătoase.
Primul obicei pe care îl poți introduce în rutina ta zilnică este să bei o cantitate de apă suficientă pentru a-ți hidrata întregul organism. De multe ori, problemele tranzitului intestinal provin din deshidratarea organismului. Dacă nu bei suficient de multă apă, organismul o absoarbe pe cea disponibilă, lăsând colonul uscat și determinând apariția tuturor dereglărilor sistemului digestiv. Nu ai crede că un pahar de apă în plus pe zi este atât de important până nu te confrunți cu diverse tulburări digestive.
O altă parte importantă a unui stil de viață sănătos este mișcarea zilnică. Sedentarismul este una dintre cauzele apariției constipației și în zilele noastre, din ce în ce mai mulți adulți își petrec ziua întreaga în fața unui birou, iar când ajung acasă se aruncă direct pe canapea sau pe fotoliu, uitând de cele 10-20 minute de mișcare zilnică. Mișcarea stimulează musculatura internă și ușurează digestia. Poți alege să mergi pe jos de la birou acasă sau să mergi la cursuri de pilates, yoga sau aerobic, care au avantajul de a te relaxa după o zi de muncă grea. Toate aceste exerciții te ajută să te menții în formă și în același timp să îți păstrezi sistemul digestiv sănătos.
Nu în ultimul rând, alimentația joacă un rol extrem de important în menținerea tranzitului intestinal. O alimentație bogată în fibre este regula de aur a unui stil de viață sănătos și a unui sistem digestiv sănătos. Fibrele alimentare au rolul de a-ți conferi acea senzație de sațietate și de a-ți asigura un tranzit intenstinal normal, fără constipație, balonări sau dureri de stomac. Există două tipuri de fibre: fibre solubile care reprezinta sursa de hrana pentru bacteriile bune din intestin și fibrele insolubile care au rolul de a facilita trecerea alimentelor prin sistemul digestiv, având un efect laxativ natural. Fibrele solubile le găsim în fulgi de ovăz, mere, citrice, căpșuni, morcovi, fasole sau semințe, în timp ce fibrele insolubile le găsim în nuci, grâu integral, orez brun, legume cu frunze verzi și legume rădăcinoase, varză, roșii, etc. În mod normal, un adult are nevoie de aproximativ 25 de grame de fibre pe zi, pentru a avea un sistem digestiv sănătos. Însă de multe ori stilul de viață agitat și lipsa timpului sunt asociate cu o alimentație dezechilibrată și nu reușim să atingem necesarul zilnic de fibre. Un ajutor în acest sens poate fi Optifibre, un produs din 100% fibre naturale, solubile, care hrănesc bacteriile bune din intestin și ajută astfel la reglarea tranzitului intestinal. Nu uita că un stil de viață echilibrat și grija pentru sănătatea ta și a celor din jur reprezintă temelia pentru orice îți dorești să construiești în viață!
Cum poți regla tranzitul intestinal ?
- ABC Medical (1)
- Alergologie (40)
- Anestezie și Terapie Intensivă (23)
- Asigurari de sanatate (3)
- Boli Cardiovasculare (10)
- Boli infectioase (52)
- Caleidoscop medical (12)
- Cardiologie (140)
- Chirurgie estetica (100)
- Chirurgie generala si Chirurgie Endoscopica (24)
- Chirurgie Vasculara (54)
- Concurs (1)
- Controverse Medicale (2)
- Cosmetica medicala (13)
- Cronobiologie (0)
- Dermatologie (166)
- Diabet zaharat, nutritie si boli metabolice (101)
- Dieta (3)
- Dreptul la Opinie (3)
- Drepturile si Obligatiile Pacientului (1)
- Editorial (277)
- Educatie Sanitara (3)
- Endocrinologie (24)
- Estetica (2)
- Etica medicala (12)
- Eveniment (4)
- Factori de risc (18)
- Fara categorie (2)
- Farmaceutica (98)
- Fitoterapie (2)
- Gastroeneterologie (108)
- Genetica (5)
- Geriatrie si Gerontologie (19)
- Hematologie (6)
- Igiena (2)
- Imagistica medicala (56)
- Imunologie (6)
- Ingrijirea paliativa (4)
- Ingrijiri la domiciliu (11)
- Interviu (52)
- Invatamant Medical (2)
- Invizibile (1)
- Legislatie Medicala (7)
- Malpraxis (1)
- Management Medical (5)
- Management Medical (1)
- Mari medici romani (11)
- Medici romani de prestigiu (2)
- Medicina Alternativa (83)
- Medicina Antiaging (5)
- Medicina de familie (94)
- Medicina de laborator (58)
- Medicina de Urgenta (4)
- Medicina Durerii (4)
- Medicina Generala (2)
- Medicina Integrata (3)
- Medicina Interna (16)
- Medicina Muncii (5)
- Medicina Naturista (213)
- Medicina Nucleara (22)
- Medicina Preventiva (2)
- Medicină regenerativă (1)
- Medicina Sportiva (10)
- Nefrologie (28)
- Neonatologie (34)
- Neurologie (65)
- Neuropsihiatrie infantila (3)
- Noutati in medicina (1)
- Nutritie (21)
- Obstetrica-Ginecologie (133)
- Oftalmologie (547)
- Oncologie medicala (105)
- ORL (92)
- Ortopedie (48)
- Pediatrie (129)
- Personalitati medicale (1)
- Pneumologie (108)
- Posta redactiei (19)
- Premii (1)
- Produse naturiste (127)
- Profilaxie (3)
- Psihiatrie (83)
- Psihologie (94)
- Reabilitare Medicala (302)
- Relatia medic - pacient (6)
- Reumatologie (87)
- Reuniuni medicale (11)
- Riscuri pentru sanatate (1)
- Senologie (7)
- Sexualitate (1)
- Sfatul medicului (4)
- Standarde medicala (1)
- Statistica medicala (1)
- Statutul farmacistului (5)
- Stiri (2238)
- Stomatologie (68)
- Tehnologie Medicala (5)
- Terapia durerii (8)
- Terapii complementare (212)
- Terapii Laser (12)
- Toxicologie (3)
- Transplant medical (1)
- Urologie (62)
- Wellnes & Spa (5)
- Z " PARTENERI " (0)
-
Curs internațional de Anatomie ecografică musculoscheletală la UMF Craiova
2 / 11 / 2023 -
Al 34-lea Congres al Societății Române de Radioterapie și Oncologie Medicală, 2023
Cluj2 / 11 / 2023 -
Al XV-lea Congres Naţional de Geriatrie şi Gerontologie cu Participare Internațională 2023
2 / 11 / 2023 -
Dialogul medic-pacient, o cale cu dublu sens
2 / 11 / 2023 -
Conferinta Nationala "Abordarea interdisciplinara in oncologia capului si a gatului", editia a III-a
2 / 11 / 2023 -
Sănătatea mintală, dincolo de teorie - la SAD
3 / 11 / 2023 -
SIMPOZION IMPLICAȚIILE TESTELOR GENETICE ÎN MANAGEMENTUL BOLILOR HEMATOLOGICE MALIGNE 2023
3 / 11 / 2023 -
Reuniunea Anuala a Societatii Romane de Lentile de Contact si Suprafata Oculara 2023
3 / 11 / 2023 -
Al 16-lea Curs de Patologie Digestivă 2023
3 / 11 / 2023 -
Al 21-lea Congres al Federației Române de Diabet, Nutriție și Boli Metabolice 2023
7 / 11 / 2023 -
Conferintele Nationale ale Sectiunilor si Grupurilor de Lucru din cadrul SRP 2023
8 / 11 / 2023 -
Conferința Internațională de Autism și Neurodiversitate 2023
9 / 11 / 2023 -
The 12th Oncodigest Conference 2023
9 / 11 / 2023 -
ROSPEN - Al XXIII-lea Simpozion National de Nutritie Clinica 2023
9 / 11 / 2023 -
A VIII-a Conferință Națională a Societății Române de Hemostază și Tromboză 2023
9 / 11 / 2023 -
Al XXIII-lea Simpozion Național de Nutriție Clinică și Metabolism 2023
9 / 11 / 2023 -
UROGYN 2023
9 / 11 / 2023 -
A XVI-a Conferință Națională de Microbiologie și Epidemiologie 2023
9 / 11 / 2023 -
ZMUS-ZILELE MEDICINEI DE URGENȚĂ SIBIENE 2023
Sibiu10 / 11 / 2023 -
Cum putem transforma încărcarea suplimentară a noului contract cadru din „alte chestii pe capul MF” în venituri?
10 / 11 / 2023 -
Cum sa iti pui pacientii pe pompa de insulina?
10 / 11 / 2023 -
Raport de Gardă între specialități 2023
10 / 11 / 2023 -
Al 2-lea Congres ARDV Qvo vadis dermato-venerologia? Clasic si modern.
Bucuresti10 / 11 / 2023 -
DEPAȘIREA FRONTIERELOR ÎN ONCOLOGIE - Terapii țintite actuale
11 / 11 / 2023 -
Italy & Romania: Building Together
14 / 11 / 2023 -
SIMPOZIONUL ANUAL PENTRU ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ 2023
15 / 11 / 2023 -
Conferința Naționala de Medicina de laborator cu abordare multidisciplinara- editia a- II-a
16 / 11 / 2023 -
A VIII-a ediţie a Conferinţei Interdisciplinare NefroCarDia 2023
16 / 11 / 2023 -
Școala de Toamnă în Neuroștiințe Moderne din România „Inspirație pentru Noua Generație” va reuni la Iași zeci de studenți și tineri specialiști din întreaga țară 2023
16 / 11 / 2023 -
The Dietitian 2023 - Ediția I 2023
17 / 11 / 2023 -
GastroMarathon 2023
Bucuresti17 / 11 / 2023 -
Zilele OncoHelp – “Managementul multidisciplinar al patologiei oncologice – Noutăți în diagnostic și tratament” – Ediția a X-a 2023
17 / 11 / 2023 -
Conferința Națională (BUNA)PRACTICĂ MEDICALĂ ÎN OBSTETRICĂ ȘI GINECOLOGIE SUSȚINUTĂ DE GHIDURI CLINICE 2023
17 / 11 / 2023 -
NOUTĂȚI ÎN PATOLOGIA PEDIATRICĂ 2023
17 / 11 / 2023 -
Webinar Farma Practic - „Prevenția și serviciile farmaceutice. Corelații etică-materialism” 2023
17 / 11 / 2023 -
Simpozionul Annual de Studii Clinice 2023
17 / 11 / 2023 -
DIABETUL ZAHARAT ȘI BOLILE ASOCIATE, EDIȚIA A IV-A, 2023
21 / 11 / 2023 -
CONFER 2023
22 / 11 / 2023 -
PneumoNexus - "Bolile Pulmonare Obstructive"
23 / 11 / 2023 -
Zilele Medicale ale Institutului Național pentru Sănătatea Mamei și Copilului „Alessandrescu-Rusescu”, ediția 2023
23 / 11 / 2023 -
Conferinta Nationala de Farmacie 2023
23 / 11 / 2023 -
Al 18-lea Congres Național al Societății Române de Chirurgie Cardiovasculară 2023
Cluj23 / 11 / 2023 -
SIMPOZION DE GASTROENTEROLOGIE ȘI NUTRIȚIE PEDIATRICĂ 2023
23 / 11 / 2023 -
CONFERINȚA NAȚIONALĂ ACTUALITĂȚI ÎN DIAGNOSTICUL ȘI TRATAMENTUL AFECȚIUNILOR ORL, EDIȚIA A XXI-A A CURSULUI DE CHIRURGIE ENDOSCOPICĂ ORL
23 / 11 / 2023 -
Al XXVI– lea Simpozion Național ”Prof. Dr. Dimitrie Gerota” 2023
23 / 11 / 2023 -
A XIII-a Ediție a Conferinței Naționale de Imagistică a Sânului 2023
Sibiu24 / 11 / 2023 -
AREPMF 2023
24 / 11 / 2023 -
Simpozionul de medicină de urgență și terapie intensivă pediatrică – ediția a 4-a 2023
Cluj27 / 11 / 2023 -
CONFERINȚA NAȚIONALĂ ABC în POLIARTRITA REUMATOIDĂ 2023
28 / 11 / 2023
Redactia Saptamana Medicala

-
Conferința The Dietitian 2023. ”Relația empatică și asertivă dintre dietetician și pacient este cheia succesului în intervențiile nutriționale”
-
Angajații români și specialiștii în resurse umane identifică tendințele care pot schimba piața muncii până în 2030
-
11.500 de persoane testate și 33 de cazuri de cancer diagnosticate în caravana „Nu am făcut destul!” 2023
-
Ministerul Sănătății a realizat demersurile necesare pentru ca un număr cât mai mare dintre candidații înscriși la rezidențiat să poată alege un loc sau un post în specialitate
-
Săptămâna de conștientizare a Rezistenței la antimicrobiene (WAAW): Medicii cer măsuri pentru controlul folosirii antibioticelor în automedicație și a eliberării acestora fără prescripție medicală
Nr. 270
Pneumologie
- Cum a influențat SARS-CoV-2 bolile pulmonare?
- Flux mare de oxigen pe canulă nazală (HFNC) în pneumonia cu virus SARS-Co-V2
- Iradierea pulmonară cu doze reduse
- Reabilitarea respiratorie post-COVID-19 - o abordare holistică
- Terapia cu ozon
- Tuberculoza în era COVID -19
- Unde începe misiunea post COVID a pneumologului